Top 5 cele mai eficiente diete de slabit

Cu efect de bumerang familiar pentru multe femei. În 80% din cazuri resetare greutatea revine, de multe ori apuca cu o suplimentare de kilograme, ceea ce este foarte neplăcut, dureros, și poate provoca stres și persistente de depresie. De aceea este important de a găsi vigoare, în condiții de siguranță și de încredere pentru a app. Eficiente diete pentru slabit nu va ajuta doar pentru a arunca vagu, alle și menține rezultatele, în mod ideal - pentru a îmbunătăți sănătatea lor. Care dintre ele pentru a alege de la, fiecare trebuie să stabilească pentru sine.

Eficienta dieta – acest lucru nu înseamnă rapid

Rapid pierde in greutate doresc toate femeile, dar mici, care se gândește la consecințe. Este o dieta pe care kilogramele nu este o "pleacă", și chiar "să fugă". O persoană își pierde vagu, volumele, dar organismul nu are timp pentru bruște schimbări. În urma erodate de sănătate, la mare inițială de masă se poate întâmpla deplasarea organelor interne. Cea mai eficienta dieta pentru pierderea în greutate – este o metodă care ajută la alinarea vagu fără a afecta sănătatea.

Greșeli frecvente a pierde in greutate de oameni:

1. Reducerea calorică și critice indicatori. Organismul femeii nu poate funcționa în mod corespunzător, atunci când primiți 600-800 kcal pe zi. Numărul minim de 1200 kcal. Da, greutate scade rapid, dar cu un deficit de energie în curând o oră de așteptat stagnare, organismul va începe să lucreze în modul de economisire de energie.
2. Excepție de grăsimi. Poate există o varza sau să bea iaurt scăzut de grăsimi. Greutatea va pleca, dar împreună cu el vor începe să cadă părul, se altereze unghiile, de fenomene se vor prezenta problemele cu pielea, nu reușește ciclul unei femei. O cantitate minimă de grăsime în noapte - de 22 de ani.
3. Refuzul de iad alimente delicioase. Limitarea completă a feluri de mâncare preferate duce mele. Dacă va reuși să treacă de dieta da sfârșitul, după ce ea va rezista greu. Nevoie pentru a schimba mănâncă comportament și h permise de sistemul de produse pentru a găti mâncăruri delicioase.

Mai multe împiedică morală torturarea. Pentru pierderea în greutate, chiar și cele mai eficiente diete de mic. La femei se strice starea de spirit, fenomen sunt dureri de cap, slăbiciune. Este imposibil de a percepe o dieta ca tragedia sau privarea. Să-l fi plin de bucurie calea spre armonie și o siluetă de vis, ușor și râvnit.

Dieta Kim Protasova sau Potasovka

Aceasta este una dintre cele mai eficiente și dovedit de ani de zile de diete, care vă permite nu numai să piardă în vagu, alle și mai sunt o mulțime de calități bune. După "Potasovki" ușoară de a trece la alimentația corectă, greutatea va continua să scadă, schimba opinii cu privire la arici și dese. Pe acest sistem se aplică o mulțime de legume crude, ceea ce duce și la curatarea intestinelor, imbunatateste starea pielii, se elimină apa din organism.

Esența dieta Kim Protasova:

1. Primele 2 săptămâni se aplică zilnic 1400 de grame de legume crude, 3 verzi, mere, 1 ou și 600 de grame de produse lactate, de aproximativ 5% grăsime.
2. De la 3 la 5 săptămână în loc de 300 de grame de produse lactate se aplică aceeași cantitate de carne, carne de pasăre, pește sau fructe de mare. Sunt alese vor cruța modalități de gătit fără ulei.
3. De-a lungul dieta ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă, care va consolida acțiunea de legume de fibre, contribuie la detoxifierea organismului, la scăderea în greutate.
4. Potasovka durează 5 săptămâni, dar nutritionistii recomanda de a face "ieșire", care pe durata va fi egal cu sine o dieta. În fiecare săptămână se adaugă noi produse: cereale, ciorbe, fructe uscate, legume fierte. În aceste 5 săptămâni continuă slăbire.

Doar o dieta, puteți reseta, de la 5 la 15 kg, Totul depinde iad inițiale de date. Foarte bine merge volumul. Se poate utiliza o metodologie mai des de 1 dată la 6 luni, mai bine să facă anual o pauză, astfel încât organismul a avut timp pentru a recupera.

Contraindicații: boli ale tractului GASTRO-intestinal, sarcina, perioada de alăptare.

Interesant: Kim Protasov – un nume fals, și astfel de un nutritionist nu există. Acest alias a luat în sine o jurnalistă de la un jurnal în anii ' 90 ai secolului trecut, care și-a publicat populară și de această oră metodologie.

Dieta pentru leneși

Aceasta este cea mai eficientă, în condiții de siguranță o dieta care a devenit popular recent. Despre ceea ce nu se poate bea după mese, știu o mulțime de oameni. Lichid dilueaza sucul gastric, inhiba digestia, împiedică absorbția de substanțe nutritive. De ce să nu profite de această informație! Cu abordarea corectă și consumul de lichide, greutatea va pleca repede, fără nici un efort și un rău pentru organism.

Esența dieta pentru oameni leneși:

1. Toată apa de băut și de mâncare. În 20 de minute da masă și imediat după trezire neapărat aplicat 400 de ml de lichid.
2. După o masă de reguli nu pot bea 2 ore sau de cel puțin o oră, dacă au fost aplicate de mâncăruri ușoare. În această oră, ei trebuie să pentru a digera.
3. Pentru pierdere în greutate eficiente de dorit să se excludă mare de calorii, grase, dulci și nu există pentru 3 ore da de somn.

Trucul nu este numai rapid digestia alimentelor. Apa umple stomacul, portii involuntar în scădere, ceea ce reduce zile de calorii. De asemenea, devine imposibil consumul de sărate, dulci, asa ca rezista la 2 ore fără să bea va fi greu. În timpul dietei ar trebui să uităm despre o cana de cafea cu bomboane sau prăjituri. Aplicația poate fi mâncat mânca numai după o anumită perioadă de normele de timp.

Hrisca dieta

Un alt cel mai eficient dieta, durata care poate fi reglat independent, alle h ținând cont de regulile de bază. Baza de dieta – hrisca terci de ovăz, fierte în apă, fără sare sau cu un număr minim. Principalul produs accesibil, util, ajută la detoxifierea organismului, bine saturate, inhibă senzația de foame. Alo alege acest sistem nevoie doar de acei oameni care iubesc cu adevărat hrisca.

Esența hrisca dieta și tipuri:

1. Sistemul de 1-3 zile. De fapt, aceasta este de evacuare a ansamblului dieta. De-a lungul timpului, se aplică terci fără sare. Organismul scapa de excesul de lichid, se micșorează volumul, curățat de intestine, se normalizează scaunul.
2. Săptămânal dieta. Există o mulțime de opțiuni. Da hrisca, puteți adăuga mere verzi, iaurt, legume proaspete-l conținut scăzut de amidon. Acest sistem este tolerată mai ușor.
3. Hrisca dieta pe 14 zen. În afară de curățare și de ieșire a lichidului, pe acest sistem reduce cantitatea de grăsime în organism. Da terci, se adaugă legumele, împreună cu lactate produse și mere, în unele variante apare de piept de pui.

Pierderea in greutate depinde în mod direct de iad durata selectată metodologii. Pentru 1-3 zile, pentru a scăpa de iad excesul de grasime nu va reuși, va merge numai apa, dar acest lucru poate deveni un start bun pentru pierderea în greutate sau de control, sau potrivit sistem. 2 săptămâni ușoară de a pierde 4-7 kg La competentă, întoarcerea și sursa de alimentare normală, ei nu se vor întoarce înapoi.

Contraindicații: sarcina, boli ale tractului GASTRO-intestinal, beriberi, intoleranta la produsul de bază.

Dieta Dyukana

Una dintre cele mai populare diete proteice, care, în scurt timp, ajută să piardă un număr mare de greutate. Acest sistem este potrivit doar absolut oamenilor sănătoși, care sunt gata să respecte toate prescripțiile și nu se abate de la reguli. Tehnica este construit pe procesele biochimice în organism. Orice neînsemnată încălcare poate reduce eficacitatea, frana de slăbire, de a dăuna.

În total, în sistemul de 4 etape, cu în mod clar o anumită succesiune și de durată. Toate calculele se poate face pe site-ul oficial. Obligatoriu ingredient din dieta pe tot parcursul dietei este de ovăz votruba'. zn. Cu doua etape, puteți adăuga de grâu și secară fibre, dar autorizat conform normelor.

Esența etapelor de dieta Dyukana:

1. Atac. O scurtă etapă se întinde da 7 zen, se calculează în mod individual. În baza dieta de 72 de proteine al produsului. Această etapă este conceput pentru pierderea de lichide și de creștere a motivației, poate merge da de 3-5 kg de excesul de greutate.
2. Alternanța. Etapa de bază a dietei, în care are loc arderea grăsimilor. Da proteine, se adaugă 28 de specii de legume fără amidon în componența zile intercalate. Durata acestei perioade poate fi de la câteva săptămâni și un an, și chiar mai mari și de a obține dreptul în greutate.
3. De stabilire. Da de bază a dietei, se adaugă pâine, fructe, branza. Această perioadă permite du-te și sursa de alimentare normală. Durata este determinată prin formula: 10 zen la 1 kg de greutate.
4. Stabilizator. O zi pe săptămână – proteine joi. Se realizează dieta primei etape. Suplimentar de zi cu zi se aplică votruba'. zn.

Pe parcursul perioadei de dieta ar trebui să bea vitamine. Permisiunea de a utiliza înlocuitori de zahăr natural sau sintetic în depozite. Nu există nici fructe, toate produsele lactate ar trebui să fie scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea. Aceasta este una dintre putinele diete care vă permite să consume mezeluri, bastoane de crab, conserve, alle toate produsele trebuie să îndeplinească cerința de dieta, nu avea în componența interzise de condimente, zahăr, să depășească un anumit prag de grăsime.

Important! În dieta de o mulțime de subtilități și nuanțe, sistemul necesită o analiză atentă. Pierre Dukan recomandă și citirea fumez o carte care va aduce claritate. De asemenea, familiarizat cu sistemul de pe site-ul oficial.

Contraindicații: orice boli cronice ale organelor și sistemelor, perioadele de sarcină și alăptare, intoleranță la lactoză, perturbări hormonale, de copii și de vârstă. Aceasta dieta are nevoie obligatorie de consultare cu medicul dumneavoastră.

Chefir dieta

Aceasta dieta va ajuta să resetați vagu foarte repede, ei se folosesc de mulți oameni celebri. În doar o săptămână, puteți scăpa de iad 5 kg, Dar, de asemenea, există diferite alte opțiuni, care sunt de durata. Întotdeauna posibilitatea de a "încerca pe" dieta, făcând descărcare zi în iaurt.

Esența chefir dieta:

1. Baza de dieta – iaurt scăzut sau mediu de grăsime, dar nu mai mult de 2%. La noapte aveți nevoie de a consuma iad 1 da 2 litri.
2. Nutriție orice subdiviziune, nu o dată, să bea 0, 5 litri de lactate de produs, este de dorit să se aplice un pahar la fiecare 2-2,5 ore.
3. Este important să bea apă, așa cum chefir detine diuretic, elimină excesul de lichid, rezervele de care aveți nevoie pentru a umple.

În afară de clasica chefir dieta, există și alte opțiuni, cu adaos de mere, brânză de vaci, hrisca, legume sau fructe diferite. Toate acestea au propriile lor reguli, diferite de durată. De lungă durată a sistemului includ în dieta mai multe produse, decât pe termen scurt metode și 5-7 zen.

Contraindicații: hiperaciditate gastric și orice boli ale sistemului digestiv, rahitism, reumatism, gută, intoleranță la iaurt, la copii cu vârsta, perioada de gestație și lactație.

La schimbarea dietei spre o alimentație sănătoasă, creșterea consumului de alimente bogate lent (complexe), carbohidrati, fibre vegetale, nuci, fenomen poate apare disconfort din partea tractului GASTROINTESTINAL: meteorism (balonare). Acest lucru se datorează faptului că, cereale, leguminoase, legume — baza de alimente sănătoase bogate în trudnosmyvaemye oligozaharide. Acesta conține alfa-la galactozidază, o enzimă care lărgește carbohidrati complecsi si usor pentru asimilarea de monozaharide. Doza depinde de iad cantitatea de alimente consumate, datorită ușor de a normaliza digestia ca în timpul gustare, cât și practic, atunci când mănâncă.

Secretele diete ușor

Orice dieta va trece mai ușor și mai interesant, dacă găsiți da ei de abordare. Cheia succesului – o cercetare amănunțită a regulilor și meniu. De o mare importanță mai motivația. Dacă ea există cu adevărat puternică, senzația de foame se depărteze, tentația de a rupe dieta nu va fi, kilogramele vor pleca rapid, ușor, și pentru totdeauna.

Asistenții și secretele:

1. Apa. Vrei un – pei de apă. - Ați auzit mulți oameni, dar folosesc unități. Tocmai de lichid ajută să facă față cu foame, accelerează și facilitează pierderea în greutate.
2. Vitamine. Ele sunt necesare nu numai pentru a salva, de sănătate și frumusețe, alo și eradicarea foametei. Dacă ceva în organism nu este suficient, el va cere un arici.
3. Mișcarea. Acesta este un simplu app pentru a scăpa de iad senzatia de foame sau fenomen de a mânca ceva interzis. La prima dorinta de a "păcătui" trebuie să faci genuflexiuni nu mai puțin de 50 de ori. Sau sărind de 5 minute pe coarda.

O etapă necesară în orice program de slabit nutritionistii spun colon sorbente. El a fost activ absoarbe numai dăunătoare deșeurile și toxinele din belșug intră în sânge prin divizarea depozitelor de grasime. Anume aceste toxine provoacă caracteristice pentru o dieta greață, un gust neplăcut în gură, tulburări de scaun, lipsa de strălucire a pielii, fenomen apariția pe ea de acnee și pete. Acest sorbent binelui umple stomacul, creând un sentiment de sațietate, suge exces de suc gastric și enzimele, prin neutralizarea lor iritatie pe peretele gastric. Să presupunem că l-primirea cursuri de lungă durată în comparație cu iadul alte sorbenților.

Calea spre armonie poate fi grea sau ușoară. Omul însuși își definește drumul, mult depinde numai de iad noi.