Există multe diete promovate ca metode pentru a pierde în greutate rapid și eficient acasă. Cu toate acestea, majoritatea au un efect pe termen scurt și foarte curând revin kilogramele în plus.
Atenţie! Motivul pentru aceasta este că atunci când există o reducere bruscă a caloriilor consumate, organismul începe să le stocheze pentru utilizare ulterioară. Odată ce o persoană părăsește dieta, se întoarce la dieta obișnuită și mulți încep să mănânce și mai multe alimente decât înainte. În același timp, caloriile neutilizate devin depozite de grăsime.
Pentru a preveni ca „grevele foamei” să se încheie cu întoarcerea kilogramelor, ar trebui să alegeți metode mai blânde și mai eficiente de a pierde în greutate într-un timp scurt. Vă invităm să vă familiarizați cu diverse metode de pierdere a greutății în exces.
Curatenie
Doar curățarea organismului de toxine și deșeuri vă permite să slăbiți rapid câteva kilograme în plus și este considerată primul pas către „a spune la revedere” excesului de greutate.
Atenţie! Cea mai populară metodă de curățare a corpului este clisma. Cu toate acestea, această procedură ajută doar la eliminarea colonului de toxine și îi perturbă microflora naturală. Prin urmare, utilizarea frecventă nu este recomandată.
Zilele de post sunt mai sigure. Luând în mod regulat astfel de pauze pentru tractul gastro-intestinal, curăți organismul și îl ajuți să se pregătească pentru o reducere treptată a aportului de alimente pentru a pierde în greutate.
Nutriție adecvată
Pierderea în greutate fără a trece la o alimentație adecvată este imposibilă, chiar dacă petreci jumătate din zi în sală.
Principalele reguli nutriționale pentru pierderea în greutate sunt:
- limitarea cantității de sare, condimente și zahăr consumate;
- Refuzul de făină, cartofi prăjiți, cartofi afumati și orez alb;
- bea cantități mari de apă;
- Includerea legumelor proaspete, fructelor și ierburilor de grădină în dietă;
- Pregătiți mâncărurile numai prin abur, coace în cuptor sau fierbere;
- reduceți porțiile;
- Furnizarea de gustări sănătoase între mesele principale;
- Catering pe bază separată.
Activitatea fizică
Chiar dacă o persoană reușește în mod miraculos să scape de kilogramele în plus fără activitate fizică, rezultatul va fi pielea lăsată, lăsată. Este puțin probabil ca un astfel de corp să fie mai atractiv decât dacă talia ar fi cu 5-6 cm mai mare.
Chiar dacă nu poți merge regulat la sală, ar trebui să profiti de orice ocazie pentru a face mai mult exerciții. De exemplu, mergeți până la ultima oprire în drum spre serviciu, limitați utilizarea liftului și mergeți mai des în parcuri.
Nu ești interesat să te antrenezi la sală? Puteți alege o variantă mai plăcută: dans, înot, yoga, capoeira. Principalul lucru este că lecțiile sunt distractive.
Tratamente cu apă
Tratamentele cu apă sunt utile pentru pierderea rapidă în greutate. Acestea includ:
- pachete cu alge marine, noroi, miere;
- Băi de mare, pe bază de plante, cu sifon sau aromate;
- Vizită la baia rusească și la sauna finlandeză;
- Masaj cu apă – se poate face cu ușurință acasă folosind un cap de duș special;
- creme de încălzire care accelerează procesul de slăbire.
Atenţie! Cea mai importantă cerință pentru a pierde în greutate acasă este motivația. Chiar și cele mai eficiente metode nu vor fi de nici un folos dacă unei persoane îi lipsește voința și determinarea de a atinge scopul. De exemplu, fetele slăbesc adesea cu mare succes pentru a apărea la un eveniment important într-o rochie uluitoare.
Amintiți-vă: dacă urmați fără excepție toate recomandările enumerate mai sus, anumite modificări ale pierderii în greutate vor fi observate în decurs de 2 săptămâni.
Cum să-ți „elimini” rapid stomacul?
Cel mai adesea, fetele vor să-și scoată stomacul. Această zonă este cel mai expusă riscului, mai ales după naștere. Exercițiile de respirație folosind tehnici de yoga și alte practici orientale pot avea un efect bun asupra obținerii unui abdomen plat.
O serie de exerciții Bodyflex sunt de asemenea eficiente. Combină respirația aerobă cu exerciții de întindere.
Da dovada de vointa si rabdare si ti se garanteaza un rezultat bun sub forma unei siluete subtire.
Una dintre regulile principale pentru pierderea corectă și eficientă în greutate este diagnosticarea preliminară a stării de sănătate și excluderea tuturor contraindicațiilor. Abia după o astfel de pregătire poți începe să te lupți cu kilogramele în plus.