Oricare dintre binecunoscutele terci de cereale poate sta la baza unei diete sigure și eficiente de slăbit. O dietă simplă de slăbit cu cereale asigură saturația normală a organismului cu substanțe vitale și restabilește sănătatea. Vorbim despre particularitățile consumului de cereale și descriem 3 diete dovedite.
Terci pentru pierderea în greutate
Toate mâncărurile pe bază de cereale pot fi ușor combinate cu mâncărurile tale preferate. Ele sunt cel mai bine digerate. Consumând cereale putem fi siguri că nu introducem conservanți sau alte substanțe nocive în organism.
Pentru a pierde în greutate și, în același timp, pentru a îmbunătăți sănătatea organismului, merită să încercați diete pe bază de terci; Această dietă nu va provoca dificultăți. Terciurile sunt incredibil de ușor și rapid de preparat. Disponibilitatea poate fi considerată și un avantaj - cerealele sunt disponibile în fiecare magazin cu amănuntul și sunt întotdeauna ieftine.
Nu trebuie să vă fie frică de astfel de diete, pentru că un organism sănătos le poate tolera fără probleme. Trebuie remarcat faptul că meniul de cereale este potrivit și pentru persoanele slăbite și în vârstă, precum și pentru copiii mici.
Dietele sunt concepute în principal să dureze 1-2 săptămâni. În aproape toate cazurile, te poți aștepta la o pierdere de 3-5 kilograme pe săptămână prin consumul de produse din cereale.
Diete populare care conțin cereale
Dieta cu ovăz
Această dietă săracă în calorii trebuie urmată timp de 1 săptămână. În acest timp poți slăbi 5 kilograme cu o dietă potrivită.
Cea mai simplă versiune a dietei Hercules este să mănânci exclusiv terci cu apă. Pregătirea lui nu va fi dificilă. Pentru 1 pahar obișnuit de apă trebuie să adăugați 2 linguri mari de fulgi. Turnați apă clocotită peste fulgi și așteptați 10 minute. Porția de mâncare este gata. Poate fi luat ori de câte ori vă este foame.
Această dietă pare doar grea și imposibilă la prima vedere. După ce urmează această dietă timp de trei zile, îți poți îmbogăți dieta consumând mere în cantități rezonabile.
Nu trebuie să uităm de consumul adecvat de apă curată și de măsurile de precauție. Dacă aveți boli gastrointestinale grave, această dietă trebuie practicată cu precauție extremă.
Mai interesantă este varianta dietei cu fulgi de ovăz, care include un meniu ceva mai variat. Complementăm micul dejun cu terci cu jumătate de măr verde și ceai. Este mai bine să acordați preferință ceaiului verde, întotdeauna fără zahăr.
Prânzul constă din același terci asezonat cu miere naturală și spălat cu un pahar de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Chefir sau iaurt este potrivit.
Pentru a pregăti cina, gătiți terci de fulgi de ovăz în apă. De asemenea, trebuie consumat cu o jumătate de măr verde și o băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.
Această dietă consistentă nu trebuie continuată mai mult de o săptămână. De asemenea, trebuie să rețineți că organismul are nevoie de multă apă.
Diete pentru pierderea în greutate cu terci: nu necesită niciun efort semnificativ, sunt bine tolerate și absolut inofensive pentru sănătate.
Dieta cu hrișcă
Hrisca este esentiala pentru slabit; ajută la curățarea organismului. Prin utilizarea dietei cu hrișcă, funcționarea tractului gastro-intestinal este normalizată și pierderea în greutate fără probleme și în siguranță.
Pentru a pregăti un mic dejun cu hrișcă, luați orice recipient și puneți în el 1-2 linguri mari de hrișcă spălată. Ar trebui umplut cu un pahar de chefir și lăsat peste noapte. Puteți păstra acest „terci” la frigider și aduceți-l la temperatura normală dimineața. Hrișca va fi cu siguranță mai moale. Felul rezultat nu necesită adăugarea de zahăr și sare; Are un gust delicios fără el.
După ce mâncați hrișcă și chefir pe stomacul gol, ar trebui să evitați să mâncați și să beți timp de 2 ore. În timpul zilei mâncăm ca de obicei, cu accent pe mâncăruri din legume și fructe. Desigur, trebuie să evitați complet alcoolul și diversele alimente nedorite. În acest fel puteți mânca timp de 1 lună sau puțin mai mult.
Dieta „6 boabe”
Această dietă de curățare, cu conținut scăzut de calorii, pentru pierderea în greutate a cerealelor implică consumul a 6 tipuri de cereale. O dietă simplă și variată este concepută pentru 1 săptămână.
În a 1-a zi mâncăm terci de grâu, în a 2-a zi pregătim terci de mei, în a 3-a zi mâncăm fulgi de ovăz, a 4-a zi mâncăm terci de orez, în a 5-a zi mâncăm terci de orz, în a 6-a zi următoarea pregătim terci de orz perlat. A 7-a zi este ultima zi, toate cerealele enumerate trebuie consumate în cantități egale prin amestecare.
Pentru a face terci pentru toată ziua, luați 1 pahar de cereale și amestecați-l cu 3 pahare de apă. După fierbere, se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Lăsați terciul într-un recipient cu capac peste noapte. Nu adăugați unt, sare și zahăr, altfel veți ajunge cu un terci dietetic.
Pentru a crește eficacitatea dietei, trebuie să bei un pahar cu apă curată încălzită în fiecare dimineață. Acest lucru se face cu 30 de minute înainte de micul dejun cu terci. În timpul zilei mâncăm într-un mod inofensiv, mâncând terci fără a mânca în exces. Pe lângă terci, este permis și consumul de preparate din fructe și legume. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și băuturile: suc, cafea, ceai sunt de asemenea binevenite.
Terciul pe zi trebuie împărțit în cel puțin 5 porții. Nu este recomandat să includeți în această dietă carnea, peștele, orice alcool, ouăle, orice dulce, produse de patiserie și produse lactate - excepția ar fi chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Această dietă este concepută pentru o săptămână și poate fi repetată nu mai devreme de o lună.
Împreună cu cerealele primim microelemente importante, multe vitamine și aminoacizi utili. Prin consumarea unor cantități semnificative de fibre, intestinele sunt curățate în mod natural de depozitele dăunătoare. Prezența unei cantități mari de fibre în dietă asigură pierderea în greutate datorită legăturii crescute a grăsimilor. Daca o dieta de slabit cu cereale nu a dat rezultatul dorit si greutatea nu a scazut, inseamna ca organismul a consumat prea multe calorii in aceasta perioada si nu a avut timp sa le consume. Activitatea fizică este, de asemenea, necesară pentru a arde grăsimile.